przed treningiem

[...] tluszczu" czyli z miejsc z ktorych schodzi najbbardziej opornie.Lipoderm ma przyjemny zapch o konsystencji zelu ,nalezy go uzywac w ilosci od 4 do 8 pompniec na raz 2h przed treningiem,wcierajac w rownomiernei w wybrane miejsce,zel schnie szybko 2-3 minut i nie pozostawiajc sladu.Dzialanie zelu jest rewelacyjnie znakomicie dzial an uparty [...]

ja jako antykatabolik brałem bcaa przed treningiem / aerobami

ziper69 wlasnie tu jest problem ze ja terme biore na 40 min przed treningiem a xpand powinno sie brac na 30 min,jedynym rozwiazaniem jest:trening 16 30 wiec o 14 zapie... 2 albo 3 kapsy thermy tak zeby pare godzin kopala a o 16 xpand i heyah

[...] żeby zejść z 13%bf do 8%. Z racji że uprawiam kolarstwo i jeżdze bardzo intensywnie trening jest ok ale zawsze mam problem ze zejsciem poniżej 10%... najgorsze jest to że przed treningiem nie moge brać czystej koffy ( o efce nie wspomne ) bo prąd mi odcina po 2 godzinach jakby co to guarana lepiej sie spisuje. Myślałem o zestawie Fat burners [...]

Czy spalacze z efedryną są do kupienia w sklepach z odżywkami dla sportowców (chodzi mi o thyroterm)? Czy efekt będzie lepszy jeżeli zażyję przed treningiem zarówno Thyroterm jak i Thermo Speed Extreme?

[...] chce brać przynajmniej narazie. Canecorso czyli Arginina to dobry pomysł ? nie musi być w cyklach kreatynowych, może być dodatkowo do BCAA ? Np. Jadłbym sobie 4 kapsy BCAA przed treningiem (jestem dosyć lekki 68 kg) i kaps Argininy, i 4 kapsy po 1 kaps argininy ? albo dokupiłbym jeszcze blister glutaminy 30 kapsów 9 zł tylko. i zamiast jednego [...]

8:00 pobudka - witaminki; Wake Up 2,3 miarki; dont stop 1-2 kap. (zależy jak się wyspałem:P); Flex fit - 1 tab, Cissus - 1 tab i Crea force. 11:00 do 19:00 - Amino 2000 + Izolat 20:00 - Przed treningiem: wcinam miarke Bcaa + glutamina; dont stop 3-4 tab; Cera force 5 tab. 22:00 - Po treningu: miarka Bcaa + glutamina; Cera force 5 tab; [...]

[...] po 15 pow z progresem. 4.Uginanie nóg na maszynie: 4 serie po 10 pow z progresem. 5. Spinanie łydek na sztandze stojąc: 100kgx10x4serie 6. Spinanie łydek na maszynie: aż do pompy :) Rozciąganie i do domu. Dodam też, że przed treningiem dorzuciłem Ghost pumpa- super pobudził do działania :) Zmieniony przez - Sumik w dniu 2012-12-18 22:57:46

[...] po 10 pow 3. Wzniosy hantli do przodu i na boki: 3 serie Czwartek 31.1.13r. Strongman: 1. Walizki: 50kg x 40m 90kg x 40m 130kg x 40m 145kg x 20m 145kg x 20m 2. Tarcza 155kg: 2x 12m 1x 12m 3. Uchwyt herkulesa: 130kg na rękę 40sek Ogólnie trening do **** ponieważ zjadłem obiadek 2 godziny przed treningiem i odbijało mi się ciągle :<

A co z aerobami? Na czczo czy po posiłku? a jak w dzień treningowy to przed treningiem czy po ?

[...] samego źródła węgli (albo tylko ryż albo tylko makaron itp.)? 2. Jakie źródło węglowodanów polecasz? Ryż basmati, brązowy czy makaron durum? 3. Warto dawać źródło tłuszczu przed treningiem? Jak tak to jakie? 4. Bezpośrednio po treningu siłowym robię cardio 20min a pełnowartościowy posiłek mam 1h po cardio: a) polecasz jakieś białko, węglowodany [...]

czesc Karol! 1. rzuc na to okiem jak bd mial chwilke. PON: PLECY + LYDKI + BRZUCH WTOREK: KLATA + BARKI + KAPTURY + PRZEDRAMIE CZW: NOGI + LYDKI + BRZUCH PIATEK: BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIE POWT: 6- 8 CEL: MASA DIETA: JEST STAŻ: ROK SUPLEMENTY: BRAK LAT:16 2. CZY WARTO BRAC KOFEINA W TABLETKACH PRZED TRENINGIEM CZY LEPIEJ SAMA KAWA? 3. NIGDY NIE [...]

[...] nr 6 :-) wszystkie ww, ryż, kasza, makaron, ziemniaki, owoce, pieczywo, płatki owsiane... lista jest długa... każde z wymienionych jest super. oczywiście, zawsze tłuszcz przed treningiem-olej lniany/mct/z pestek winogron, orzechy. to od dzisiaj zjedz go po aerobach. od razu po siłowym białko ww. warto, zakres 6-10, mono to mono i będziesz [...]

[...] wszystko zależy od celu. myślę, że mieszanka izolatu z koncentratem będzie dla Ciebie odpowiednia. nigdy nie robię rotacji... jak nie chcesz to nie musisz dodawać tłuszczu przed treningiem ale wtedy za rok będziesz wyglądał tak jak teraz :-) pamiętajcie tłuszcz do każdego posiłku. ja wybieram chudy i sam dodaję zdrowe tłuszcze, wolę unikać [...]

[...] ale 3-4 banany lub worek ryżu. Trening jest ok, ale jak chcesz poprawić podciąganie to od jutra zacznij podciągać się codziennie po 1-4 serii x max. Dzień treningowy, przed treningiem, dzień nie treningowy - gdzieś w ciągu dnia, ważne żeby zrobić :-) Mleko to fatalny pomysł po treningu, już nigdy więcej nie pij go po treningu. Najlepiej [...]

Trening jest ok, ale jak chcesz poprawić podciąganie to od jutra zacznij podciągać się codziennie po 1-4 serii x max. Dzień treningowy, przed treningiem, dzień nie treningowy - gdzieś w ciągu dnia, ważne żeby zrobić :-) Karolu a co jeśli np. dzień wcześniej miałem trening pleców i mam doms-y w najszerszych grzbietu? Tyle osób mówi że dana partia [...]

[...] różnica! Ma być 6 posiłków, a 3000 kcal to zdecydowanie za mało do rozbudowy masy mięśniowej. carbo+białko jak najbardziej. zjedz sobie jogurt naturalny z płatkami owsianymi przed treningiem i będzie ok :-) Oczywiście - drop sety bardzo korzystnie wpływają na nasze mięśnie. Możesz wykonać tak całe jedno ćwiczenie lub ostatnią serię w każdym [...]

Też jestem ciekawy u mnie poszły kiedys na tyle barkow i maly na jednym bicepsie ale sie zatrzymaly. Ponoc jak czerwone nie zabliznione to masc moze delikatnie pomoc, ale jak juz biale to zapij zimna woda. Ponoc jest sposob, ze miejsca na nie narazone smarowac np oliwka przed treningiem. Nie wiem co na to Karol

[...] na gotowanie jajek, czy smażenie omletu z tymi składnikami. Jaki szybki sposób przygotowania polecasz? I jeszcze jedno pytanie na temat śniadania. Pracuję na 3 zmiany i czasem po nocce moim pierwszym posiłkiem i zarazem przedtreningowym jest własnie takowa "orkiszanka". Czy jest to dobre i pożywne danie nadające się do jedzenie przed treningiem?

Tak dokładnie tak, a do tego spalacza dokupić l karnityne? Piszą że niby wzmacnia to działanie. I jak to dawkowac? 2 przed śniadaniem i 2 przed treningiem a w DNT w porze obiadu? Dzięki za pomoc